Bol cru de chia et fruits frais

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Une recette crue, gourmande et saine, pour découvrir les graines de chia !

Recette proposée par Les Bonheurs

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de graines de chia bio
  • 1 banane bien mûre écrasée
  • Boisson végétale de votre choix
  • Fruits frais de votre choix
  • Fruits secs (facultatif)
  • Vanille ou gingembre ou autre (facultatif)

Réalisation

  • Difficulté
  • Préparation
  • Repos
  • Temps Total
  • Facile
  • 5 mn
  • 30 mn
  • 35 mn

Préparation

  1. 1
    Mélanger les graines de chia avec la banane écrasée. Ajouter de la boisson végétale (au moins l'équivalent d'1/4 de verre). Mélanger.
  2. 2
    Laisser reposer environ 30 minutes. Mélanger. Ajouter des morceaux de fruits frais, des fruits secs... De la vanille, du gingembre ou autre idée sortie de vos placards.

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