Salade de blé au pistou

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Ingrédients

  • 200 g de blé
  • 150 g de filets de thon à l’huile d’olive
  • 1 gros bouquet de basilic
  • 100 g de haricots verts très fins
  • 100 g de petites courgettes
  • 20 tomates cerises
  • 6 oignons blancs frais
  • Sauce pistou :
  • 3 cuillères à soupe de pignons
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive vierge extra
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • sel et poivre

Réalisation

  • Difficulté
  • Préparation
  • Cuisson
  • Temps Total
  • Facile
  • 15 mn
  • 20 mn
  • 35 mn

Préparation

  1. 1
    Faites cuire le blé 12 minutes à l’eau bouillante salée. Egouttez-le dans une passoire et passez-le sous l’eau froide. Laissez-le s’égoutter.
  2. 2
  3. 3
  4. 4
    Equeutez les haricots verts.
    Coupez les 2 extrémités des courgettes.
    Pelez les oignons.
    Faites cuire les haricots verts al dente (5 minutes à l’eau bouillante salée). Egouttez-les. Plongez-les dans de l’eau très froide afin qu’ils gardent leur couleur.
    Coupez les courgettes en très fines rondelles obliques sur une râpe à "chips". Plongez-les 1 minute dans de l’eau bouillante salée, puis dans de l’eau froide. Egouttez-les.
    Emincez les oignons.
    Coupez les tomates cerises en 2.
  5. 5
    Préparez le pistou : mixez les pignons avec l’huile d’olive, le sel et les feuilles de basilic (réservez-en une vingtaine pour la décoration) jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse.
  6. Pour finir
    Mettez le blé dans un saladier, nappez-le de pistou et mélangez longuement.
    Ajoutez les légumes, mélangez encore. Poivrez.
    Disposez les filets de thon sur la salade ainsi composée.
    Décorez de feuilles de basilic. Aspergez de jus de citron.
    Servez aussitôt.

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Signaler agnes - 17 août 2014

excellent!

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