Poêlée de brocolis, dinde et sésame
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Dégustez cette poêlée de brocolis, dinde et sésame. Une façon bien sympa de faire aimer les légumes aux enfants.
Ingrédients
- 800 g de brocolis
- 4 filets de dindes
- 2 échalotes
- Huile de sésame
- 2 cuillères à soupe de sauce au piment
- 1 cuillère à soupe de sauce soja sucrée
- Graines de sésame
Réalisation
- Difficulté
- Préparation
- Cuisson
- Temps Total
- Facile
- 10 mn
- 20 mn
- 30 mn
Préparation
- 1 Faire cuire les brocolis. Pendant ce temps, faire revenir la dinde coupé en lamelles dans l'huile de sésame.
- 2 Ajoutez les échalotes et les graines de sésame, faire revenir 5 min a feu moyen. Ajoutez la sauce soja et la sauce au piment. Faire revenir encore 5 min. Déglacez avec un demi verre d'eau.
-
Pour finirAjoutez ensuite les brocolis et faire cuire à feu doux pendant environ 10 min en mélangeant délicatement.
C'est terminé
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